Conciencia de la fertilidad

Los métodos basados en la conciencia de la fertilidad son económicos y libres de hormonas.

Los métodos basados en la conciencia de la fertilidad, o planificación familiar natural, se tratan acerca del control del ciclo menstrual para determinar los días en que puede quedar embarazada. La parte delicada es saber realmente cuándo son esos días. Para hacer esto, deberá prestar mucha atención a su cuerpo y a sus patrones. Aquí hay una lista de todas las maneras diferentes que puede controlar su fertilidad día a día.

Efec­tividad

Los métodos basados en la conciencia de la fertilidad se encuentran entre los más efectivos, mejor si se los practica a la perfección.

Uso perfecto

97%

Uso típico

82%

Efectos secundarios

Ninguno.

Esfuerzo

Se requiere un seguimiento diario para realmente usar correctamente los métodos basados en la conciencia de la fertilidad.

¿Cómo puedo conseguirlo?

Proveedores en línea o en centros de salud. Tome clases de algunos centros de salud o iglesias. Encuentra tu centro de salud local aquí.

Costo

Termómetros para menos de $10 USD. Cyclebeads por $10: $25 USD. Clases gratuitas o de bajo costo.

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  • Método del Día Estándar (MDE)

    Si su ciclo menstrual dura entre 26 y 32 días, puede usar este método para registrar sus menstruaciones y determinar cuándo puede quedar embarazada.

    Método de los Dos Días

    Ese es otro método en donde observa las secreciones cervicales para ver cuándo es fértil.

    Método del Moco Cervical

    Su cuerpo secreta una clase distinta de líquidos corporales cuando es más fértil. Este método simplemente se trata de observar su moco cervical.

    Temperatura Basal del Cuerpo (TBC)

    Utilice este método para registrar su temperatura corporal cada mañana para determinar si está ovulando o no.

    Método Sintotérmico

    Existen varios signos que comunican cuando sea fértil, y este método registra varios de ellos al mismo tiempo, incluyendo cuán abierto se siente su cuello uterino.

    Método de la Amenorrea de la Lactancia (MELA)

    La lactancia suprime la fertilidad de manera natural. Este método funciona si acaba de tener un bebé y amamanta de manera muy específica.

  • Si desea un método sin efectos secundarios

    Muchas personas que utilizan este método desean algo que no afecte su cuerpo.

    Si no le importa quedar embarazada

    Las tasas de falla son un poco altas si se lo usa incorrectamente; si quedar embarazada sería una catástrofe para usted, entonces escoja otro método.

    Sin necesidad de recetas médicas

    Si no desea utilizar hormonas, esta es una opción.

    Autodisciplina total

    Tanto usted como su pareja deben comprometerse completamente con el programa.

    ¿Abstinencia? ¡Bien!

    Si usted no está totalmente de acuerdo con abstenerse de tiempo en tiempo (o con un método de barrera, como respaldo), entonces los métodos basados en la conciencia de la fertilidad no son para usted.

  • Métodos basados en la conciencia de la fertilidad;

    y seguimiento del ritmo natural de su cuerpo: toman tiempo y compromiso, pero no cuestan demasiado.

    Precios:

    • Termómetro: Cerca de $10 USD o menos en cualquier tienda de comestibles, drugstore o supermercado.
    • Cuadro para la conciencia de la fertilidad: Descargar uno gratuitamente en línea.
    • Cyclebeads: Es un collar de cuentas codificadas por color que representan los días del ciclo de una mujer y la ayuda a usar correctamente el Método de los Días Estándar. Disponible en línea en las versiones regular y de lujo, que oscila entre $10-$25 USD.
    • Clases: Gratuitas hasta $25 a $100 USD + por hora dependiendo de donde vaya. Consulte con sus centros de salud locales de planificación familiar y averigüe si ofrecen clases o asesoría acerca de la conciencia de la fertilidad o pregúntele a su médico o centro de salud si conocen a instructores calificados, o consulte con el centro para la conciencia de la fertilidad para averiguar acerca de talleres en su área. (El centro también ofrece instrucción por teléfono, por una cuota.) Algunas organizaciones basadas en la iglesia ofrecen clases gratuitas, pero pueden requerir que esté casada o comprometida y quieren que no practique el sexo (en vez de usar protección) durante sus momentos de fertilidad.
    • Método de barrera: Depende de qué método elija (solo necesitara este si elije mantener relaciones sexuales durante su momento de fertilidad del mes).
  • Los métodos de fertilidad basados en la conciencia se reducen a esto:

    Llevar un control de sus ciclos menstruales y no tener relaciones sexuales en los días que puede quedar embarazada, Si tiene sexo en esos días, utilice un método alterno.

    Existen varios métodos diferentes que puede usar para realizar un seguimiento de su ciclo y lo ideal es que utilice una combinación de ellos para ayudarle con precisión y éxito. Todos involucran la observación de los cambios en su cuerpo y saber cuándo está en su ciclo menstrual. Requiere esfuerzo y compromiso, así que antes de decidir si éste es el método para usted, asegúrese de entender lo que realmente necesitará hacer. Estar preparada a no tener relaciones sexuales durante al menos siete días de cada mes. Y si lo hace durante sus días fértiles, tenga un método anticonceptivo de respaldo a mano.

    Método de los días estándar

    Para que este funcione para usted, su ciclo menstrual debe ser de entre 26 y 32 días de largo. Este método incorpora cyclebeads, un collar con una serie de cuentas codificadas por colores muy convenientes para ayudarla a marcar los días de su ciclo menstrual y controlar su fertilidad. Obtenga más información aquí.

    Para agarrarle la mano, consulte en el Centro para la conciencia de la fertilidad. Contiene bastante información incluyendo dónde encontrar talleres en su área. Incluso pueden asesorarla por teléfono.

    Método de los dos días

    Cada día deberá revisar para ver si tiene algún tipo de secreciones cervicales.Si nota secreciones de algún tipo, hoy o ayer, considérese fértil.Esto significa no tener sexo o usar un método anticonceptivo alterno si nota cualquier tipo de líquidos corporales naturales. Obtenga más información aquí.

    Método del moco cervical

    ¿Lista para verificar su moco? Esto involucra controlar los cambios en su moco cervical todos los días. Este idea es que usted puede quedar embarazada a partir de la aparición de sus secreciones (cuando su moco es claro, elástico, resbaloso, y húmedo) hasta 3 días después de que se detenga. Funciona mejor cuándo se lo utiliza con el Método Sintotérmico o el método de los días estándar.

    Método de temperatura basal corporal (TBC)

    Tendrá que tomar su temperatura cada mañana antes de salir de la cama y anotarla en un cuadro de conciencia de fertilidad. Descargue uno aquí. Funciona mejor cuándo se lo utiliza con el Método sintotérmico o el Método de los días estándar.

    Método sintotérmico

    Este método le ayuda a predecir cuándo será fértil controlando su menstruación durante más de 8 a 12 meses y varios signos diarios que indican que puede quedar embarazada. Siempre se debe utilizar en combinación con otros métodos basados en la conciencia de la fertilidad para que sea seguro y preciso. No funcionará para aquellas mujeres cuyos ciclos sean menores a 27 días y mayores a 32. Obtenga más información aquí.

    Hay clases completas que usted y su pareja pueden tomar para aprender cómo usar este, así que no entraremos en detalles aquí. Las iglesias imparten algunas clases, los profesionales de la salud otras.

    Método de la amenorrea de la lactancia

    La lactancia puede ser utilizada como un método de planificación familiar hasta 6 meses después de tener un bebé. Para que esto funcione, debe cumplir con los tres de los siguientes criterios:

    • Sin sangrado menstrual desde que nación su bebé.
    • Sólo amamanta a su bebé (no le da otros alimentos o líquidos).
    • Alimenta a su bebé cada 4 horas durante el día y cada 6 horas durante la noche.

    Si está interesada acerca del MAL, lea más aquí.

  • Existen cosas positivas y negativas para decir

    sobre cada método.Y todos somos diferentes; de modo que su experiencia puede que no sea la misma que la de sus amigos.

    Lo positivo

    • No cuesta ni siquiera un céntimo, aparte del termómetro basal y CycleBeads
    • Sin necesidad de recetas médicas
    • No se agregan hormonas a su cuerpo
    • No hay que preocuparse acerca de los efectos secundarios (aparte de la posibilidad de quedar embarazada)
    • Le ayuda a aprender más acerca de su cuerpo y cómo funciona

    Lo negativo

    • Requiere planificación, mantener un registro u autodisciplina
    • Requiere abstinencia (o el uso de un método alterno) por lo menos una semana por ciclo
    • Ambos necesitan participar al 100%
    • El Método del calendario y el Método de los días estándar no funciona para mujeres con menstruaciones irregulares
    • No es algo que deba intentar si acaba de salir de un método hormonal, porque las hormonas afectan su ciclo (tendrá que usar un método no hormonal mientras aprende a controlar su ciclo)
  • Estamos aquí para que este método funcione de la mejor manera para usted.

    Y si aún no se siente bien, tenemos ideas para otros métodos. Sólo recuerde: Si cambia de método, asegúrese de estar protegida mientras lo hace.

    No creo que pueda recordar tomar mi temperatura, controlar mi ciclo o controlar mi moco todos los días.

    Este método requiere un verdadero compromiso y la capacidad para controlar sus signos de fertilidad de manera regular.

    ¿Sigue sin funcionar?
    Si no está segura que puede controlar sus signos de fertilidad todos los días. Probablemente deba averiguar por otro método altamente efectivo que requiera un esfuerzo continuo menor.

    Un DIU o el implante le cubre durante años, la inyección dura meses, el anillo sólo se cambia mensualmente y el parche lo cambia una vez a la semana.

    Mi pareja y yo no estamos muy contentos de no tener relaciones sexuales durante los días fértiles.

    Si no está segura que puede evitar mantener relaciones sexuales durante todos sus días fértiles, definitivamente debe usar otros métodos además de los métodos de conciencia de la fertilidad. Si prefiere evitar las hormonas, puede usar condones (masculino o femenino), un diafragma o diafragma cervical con espermicida o la esponja.

    ¿Sigue sin funcionar?
    Si usted y su pareja tiene dificultad para seguir los métodos basados en la conciencia de la fertilidad pero quiere un método no hormonal, probablemente deba considerar el DIU. NO contiene hormonas y es de muy bajo mantenimiento.

Historias Reales (Inglés)

Andre, 29

Reconocer el ciclo de fertilidad es un método natural de control de natalidad. A Andre le agrada, porque no hay que tomar, usar o comprar nada (excepto un termómetro o un calendario para llevar un registro de las menstruaciones). Su esposa marca las menstruaciones en un calendario, determinando así los días en las que pueda quedar embarazada y los días en las que pueden tener sexo espontáneo. Pero llevar un registro de esos ciclos no es tan sencillo, sin embargo, como dice Andre, es un método que funciona para él y para su esposa. Eso sí: este método requiere que ella conozco íntimamente su propio cuerpo y lo que el cuerpo hace durante todo el ciclo menstrual.

Lindsay, 20

Lindsay comenzó a usar métodos de control de natalidad luego de dar a luz en su adolescencia. Trató varios métodos hormonales, pero luego se decidió a usar el método natural basado en reconocer los ciclos de fertilidad. Desde hace tres años, revisa su cerviz, analiza la consistencia de su mucus, y monitorea la temperatura corporal base. Ella sabe cómo se comporta su cuerpo y cómo cambian sus ánimos durante el ciclo menstrual. Y por eso sabe cuándo es su momento de mayor fertilidad. Durante esos momentos, Lindsay no se abstiene de sexo, sino que usa condones femeninos para asegurarse de estar siempre protegida.

Angela, 22

Ángela, ama de casa y con una hija, ha usado el método de reconocimiento de ciclos de fertilidad desde el nacimiento de su hija. Ella lleva un registro de sus períodos y sabe cuáles son sus momentos de fertilidad. En vez de usar condones u otros métodos de protección, Ángela se abstiene de sexo durante los momentos de fertilidad. Ella se siente mejor cuando su compañero no usa condones, por lo que prefiere esperar hasta el momento de poder tener sexo. Ángela sabe que el método de los ciclos de fertilidad no es tan confiable como las hormonas, pero lo usa porque ella lleva un registro tan minucioso como puede de sus ciclos.

Rachel, 26

Rachel leyó un artículo sobre el método de reconocimiento de ciclos de fertilidad en el que se decía que se trata sólo de conocer su propio cuerpo. Y eso es lo que ella se decidió a hacer. Durante un año, llevó un registro de cuerpo, incluyendo presencia grasosa, dolores de espalda, mucus cervical y temperatura corporal. Luego, Rachel dejó de usar condones y espermicidas y comenzó a usar el método natural. Pero sólo porque no puede tener coito en el momento de fertilidad no significa que no pueda tener intimidad con su compañero. Sólo se trata de ser más creativos. ¿Y quién no puede ser creativo en la intimidad?

Fuente: Bedsider.org